5 مبادئ المساعدة الذاتية السلبية

 5 مبادئ المساعدة الذاتية السلبية

أوك ، أنا أعرف ما تريد أن تسمعه. أعلم أنك تريد أن تسمع أن كل شيء سيكون على ما يرام - لا ، أفضل من حسنًا ، إنها ستكون كرات مذهلة. أعلم أنك تريد أن تسمع أن الألم في حياتك سوف يزول يومًا ما ، وأن تلك الأحلام ستصبح يومًا ما حقيقة ، وأن الشيء الوحيد الذي يقف بينك وبين القدر هو نفسك. * موسيقى ملهمة جديلة * 

أعلم أنك تريد أن تسمع أنك "أنت جديد" ، وأن شعرك يبدو رائعًا ، وأن المكسرات الموجودة في قرفك تحتوي على ذهب بداخلها - وإذا لم يفعلوا ذلك ، فكل ما عليك فعله هو التسجيل للحصول على برنامجي 1-2-3 خطوة ويمكنك أيضًا تعدين المرحاض الخاص بك للحصول على معادن ثمينة. سجل اليوم!

أعلم أنك تريد سماع ذلك. الكل يريد سماع ذلك

لكنني أقول اللعنة على ما تريد أن تسمعه. لأننا لنكن صادقين ، هذا ليس ما تحتاج إلى سماعه.

لأنني سئمت قليلاً من كل حماقات المساعدة الذاتية الإيجابية. قد تعتقد أنه بعد حوالي سبعة عقود من هذا "فقط ابق إيجابيًا!" هراء بدأنا في رؤية بعض النتائج اللعينة هنا. ومع ذلك ، هناك ارتفاعات مذهلة في القلق والاكتئاب والانتحار واليأس في جميع أنحاء العالم ونحن نجلس جميعًا في دوائر كومبايا ونصرخ ، "فقط ثق بنفسك!"

ما رأيك أن تمارس الجنس مع نفسك؟ لأنه ، حقًا ، إن هوسنا "بأنفسنا" هو الذي ربما بدأ كل هذه الفوضى في المقام الأول.

إذا أعطيت ما يكفي من الهراء ، سأجد مسرحًا كبيرًا في مكان ما وميكروفونًا فاخرًا وأعلن أن هذا يومًا رائعًا ، ويومًا جديدًا ، وأعلن ، بحكمتي العظيمة التي لا مثيل لها ، عن نوع جديد من التطور الشخصي . سيكون أسلوبًا جديدًا لتحسين الحياة ، أسلوبًا لا يعتمد على الشعور بالرضا ، أو هراء الاحتكاك الخلفي أو حفلات الرقص في منتصف بعد الظهر ، ولكنه يعتمد على العلم الراسخ ، والتطبيقات العملية ، وقليلًا من الحكمة القديمة "اذهب لتضاجع نفسك" .

لا تقلق ، هذا النهج لا يتطلب منك التوقيع على مدخرات حياتك. لا يتطلب منك الوقوف أمام المرآة وتكرار الهراء العفوي لنفسك كل يوم. إنه لا يتطلب منك حتى النهوض من السرير ، أيها اللعين الكسول.

أقوم بتعميد هذا النهج الجديد ، "المساعدة الذاتية السلبية" ، وهو نهج للنمو الشخصي لا يعتمد على ما يشعر بالرضا ، بل على ما هو سيئ . لأن الشعور الجيد بالسوء هو ما يسمح لنا بالشعور بالرضا.

في حين أن المساعدة الذاتية الإيجابية تؤمن بأننا جميعًا رائعون ومقدرون للعظمة ، فإن المساعدة الذاتية السلبية تعترف بأننا جميعًا من النوع السيء ويجب أن نتصالح مع ذلك. في حين أن المساعدة الذاتية الإيجابية تشجعك على إنشاء أهداف طموحة ، لمتابعة أحلامك ، للوصول إلى النجوم - * القيء * - تذكرك المساعدة الذاتية السلبية بأن أحلامك ربما تكون أوهامًا نرجسية ويجب عليك على الأرجح أن تصمت و ابدأ العمل على شيء ذي معنى. في حين أن المساعدة الذاتية الإيجابية تستحوذ على "شفاء" "الجروح" القديمة و "إطلاق" المشاعر المكبوتة ، تذكرك "المساعدة الذاتية السلبية" بلطف بأنه لا يوجد حد للألم في تيار الهراء هذا الذي يسمى الحياة ، لذلك قد تعتاد أيضًا إليها.

نعم ، أيها الأطفال ، يمكنك أيضًا أن تجمع بينك وبين أن تعيش حياة أكثر إرضاءً وذات مغزى من خلال متابعة أقل ، عن طريق التخلي عن كل الافتراضات الغبية التي تراكمت لديك طوال حياتك الممتصة لذاتك ، عن طريق نسيان السعادة وقبول كل شيء معنى في هذا العالم يتطلب النضال والتضحية . لذلك قد تبدأ أيضًا في التقاط الندوب التي تريدها لعيد ميلادك ، أيها الأطفال ، لأننا جميعًا سنحصل عليها على أي حال. يمكن أن تغير المساعدة الذاتية السلبية تمامًا إدراكك للحياة والكون وكل شيء. ما عليك سوى الاشتراك الآن للحصول على عرض لفترة محدودة من ...

... أوه ، ماذا أقول؟ إنه مجاني.

حسنًا ، ماذا عن هذا؟ دعنا نتظاهر بأنني موسى ، أقف على قمة تل وأصرخ على جميعكم أيها الناس لأنكم مثل هذه اللعنة. دعنا نتظاهر بأنني أحضرت لوحين من الحجر وكنت سأقرأ 10 من مبادئ المساعدة الذاتية السلبية ، ولكن بعد ذلك وصلت إلى منتصف الطريق وقررت ، "اللعنة ، خمسة جيدة بما فيه الكفاية."

هذا ما سيقولونه ...

1. البشر تمتص - حاول أن تمتص أقل

في حين أن المساعدة الذاتية الإيجابية تؤمن بأن كل شخص مدهش وموهوب بطبيعته ويمكنه أن يدع هراءه يلمع ويشفي العالم ، تدرك منظمة Negative Self-Help أن البشر معيبون بشدة ويمارسون الجنس مع المخلوقات.

إليكم الحقيقة: يُظهر العلم أننا جميعًا متوهمون قليلاً في طريقة ندفة الثلج الخاصة بنا. نحن جميعًا نبالغ في تقدير أهميتنا ونستخف بأعمال الآخرين. كل منا متحيز تجاه رغباتنا الخاصة والمجموعات التي نتعرف عليها بينما نكون متحيزين بشدة ضد رغبات ومجموعات الآخرين. نتذكر الأشياء بشكل سيئ ، ونتخيل ما كنا نعتقده أو نشعر به في الماضي ، ونبتكر المعتقدات التي تناسب احتياجاتنا في الوقت الحاضر. نحن أيضًا سيئون في التنبؤ بالمستقبل ، سواء من حيث ما سيحدث ولكن أيضًا من حيث كيف سنشعر حيال ما قد يحدث. 1

عندما يتعلق الأمر بالأخلاق ، لا أحد منا بريء. تشير الدراسات إلى أننا جميعًا سنكذب أو نخدع أو نسرق إذا اعتقدنا أنه يمكننا الإفلات من العقاب. اجلس مع نفسك وستدرك على الأرجح أن هذا صحيح. لقد كذبت وخدعت وربما سرقت أو ارتكبت أعمال عنف. هناك احتمالات ، عندما تفعل ذلك ، تشعر أنك مبرر. هذا لأننا نبرر سلوكنا السيئ بينما نحكم وندين نفس السلوك في الآخرين.

رغباتنا متقلبة ، وغالبًا ما تخدم الذات وتستند إلى الاستحقاق. نحن نبالغ في تقدير ما سيجعلنا سعداء ونبالغ في تقدير الآخرين الذين لديهم ما نريد. نحن مخلوقات مهووسة بالمكانة ، وعبثية ، وغالبًا ما تكون قاسية. يشير العلم إلى أن الأمر لا يتطلب الكثير من المدنيين العاديين ليصبحوا عنيفين أو حتى ضارين ، بالنظر إلى السياق والسلطة الصحيحة. وعندما يختلف معنا شخص ما ، فنحن أكثر عرضة للحكم على شخصيته على أنها سيئة بدلاً من أفكاره.

تمتص البشر. لا توجد "عظمة" كامنة هنا. مجرد شبكة متشابكة من المعتقدات الخاطئة والدوافع الأنانية واليأس.

العظمة الحقيقية هي القدرة النادرة على الخروج من وطأة طبيعتنا - تلك اللحظات الخاصة عندما نكون قادرين على التصرف بعقلانية ورأفة وموضوعية وإنصاف.

لماذا نحب هذا؟ لم تتطور نفسيتنا من أجل الحقيقة أو التعاطف ، بل تطورت من أجل البقاء. بالنسبة للغالبية العظمى من تاريخ البشرية ، لم يلتق الناس أبدًا بأكثر من بضع عشرات من البشر الآخرين ، نصفهم من عائلاتهم. لذلك فإن ميولنا الطبيعية ليست موجهة نحو الانضباط أو التعاطف أو التفاهم. إنهم موجهون نحو الأحكام الغريزية الاندفاعية وردود الفعل التي تخدم الذات والتحيزات القوية داخل المجموعة.

لهذا السبب يجب أن نعتبر معظم أحلامنا وأفكارنا ورغباتنا موضع شك. يجب أن نظل متشككين في أنفسنا وأن ندرب أنفسنا على التصرف ضد دوافعنا ورغباتنا الافتراضية. يجب أن ندرب أنفسنا على الدفاع عن الصواب ، والجلوس مع عدم اليقين في مواجهة الغضب ، والتخلي عن الأحلام والأفكار التي تجعلنا نشعر بالرضا ولكنها على الأرجح تضرنا.

هذا أمر مؤلم. ولكن هذا هو السبب في أن الألم يجب أن يكون في قلب أي شكل حقيقي من أشكال النمو الشخصي.

تخبرك المساعدة الذاتية الإيجابية بأن تثق بحدسك. تدرك المساعدة الذاتية السلبية أن أمعائك متهورة وتخدم الذات ويجب استجوابها عن طريق العقل.

تخبرك المساعدة الذاتية الإيجابية أن تؤمن بنفسك ، وأن تثق بأفكارك كما لو كانت صحيحة. تدرك المساعدة الذاتية السلبية أن معظم أفكارنا رهيبة . لذلك ، ما يهم هو العمل فقط .

تعزز المساعدة الذاتية الإيجابية المعتقدات الخارقة للطبيعة المصممة لتجعلك تشعر بالرضا في الوقت الحالي. ترفض المساعدة الذاتية السلبية المعتقدات الخارقة للطبيعة باعتبارها ضارة وغير واقعية - أسئلة مساعدة ذاتية سلبية في الجحيم عما إذا كان يجب عليك تصديق أي شيء على الإطلاق.

تشجعك المساعدة الذاتية الإيجابية على أن تكون أكثر إنسانية - أن تكون أكثر عاطفية ومتسامحًا وتركيزًا على نفسك. تتطلب المساعدة الذاتية السلبية أن نتطور بما يتجاوز ما يجعلنا بشرًا. أن نحارب تحيزاتنا الطبيعية ، وأن نشكك في أكثر معتقداتنا ترسخًا ، وأن نظل مرنين في مواجهة إخفاقاتنا الحتمية. كل ما هو جيد في العالم لم يأت من الانغماس في دوافعنا ورغباتنا الأساسية ، بل جاء من التغلب على دوافعنا ورغباتنا الأساسية.

تمتص البشر. اعمل على امتصاص كميات أقل.

2. الألم أمر لا مفر منه - المعاناة اختيارية

نحب جميعًا أن نلعب لعبة معينة مع أنفسنا. في الواقع ، نلعبها جميعًا بشكل جيد لدرجة أن معظمنا لا يدرك حتى عندما نلعبها. اللعبة التي نلعبها هي أننا نقنع أنفسنا أنه من الممكن التخلص من الألم في حياتنا.

نفكر في أنفسنا ، "يا رجل ، إذا كان بإمكاني الحصول على جت سكي ، فسيكون كل شيء رائعًا" ، بينما لا ندرك أن امتلاك جت سكي بحد ذاته يتسبب في كل أنواع الآلام غير المتوقعة في حياتك - تكاليف تخزين و سحب جت سكي ، الصيانة اللازمة وصيانة الجت سكي ، القلق الذي يأتي عندما تسكر أختك الصغيرة وتذهب بعيدًا على جت سكي الخاص بك ، ولن نراها مرة أخرى أبدًا.

الألم هو ثابت عالمي في حياتنا. يمكنني أن أكون ماردًا سحريًا وأمسك أصابعي ، وألعب أغنية صغيرة على غرار ويل سميث ، وأعطيك كل ما تريده غدًا ، ولكن بحلول الظهيرة ، ستنزعج من أن العرش الذهبي الذي بنيته لك ليس مرتفعًا بما يكفي من بين مئات العبيد الجنسيين ، نصفهم برائحة مضحكة - ولحمة ، قلت إنني أريد شلالات شامباني ، وليس شراب النكتارين هذا. الله!

عقولنا تفسد كل المتعة. وهم يفعلون ذلك لسبب خاص للغاية: الابتكار.

لنجري تجربة فكرية. لنفترض أنه قبل 50000 عام ، كان هناك نوعان من البشر: 1) البشر الذين كانوا سعداء وراضين بسهولة ، ثم 2) البشر الذين كانوا دائمًا غير راضين ومنزعجين لأنهم اعتقدوا أنهم يستحقون أفضل تمامًا (نحن ، بشكل أساسي).

كان البشر السعداء يتجولون في الشمس ، وربما يأكلون بعض التوت ، وينامون ، ويقيمون العربدة ، وستكون الحياة مجرد نوع من التدحرج. نفس الشيء يومًا بعد يوم ، أسبوعًا بعد أسبوع ، كل شخص بسيط وسعداء بأنفسهم وبالعالم.

الآن ، لنفترض أن البشر غير الراضين يصادفون البشر السعداء. كانوا يرونهم يتسكعون ويتشمسوا ويلعبون الحجلة طوال اليوم ، ويفكر البشر غير الراضين في أنفسهم ، "هذا هراء! أريد أن أستمتع وأستمتع بالحياة أيضًا! "

عندها سيكون البشر السعداء مثل ، "مرحبًا يا رجل ، استرخ ، تعال والعب الحجلة معنا! اي شيئ رائع!" ومن ثم فإن البشر غير الراضين سيغضبون لأنهم لم يربحوا الحجلة بشكل كافٍ. لذلك كانوا يتدربون بجد حتى يصبحوا جيدًا في الحجلة.

وبعد ذلك سيقول البشر السعداء ، "مرحبًا ، هذا رائع ، تفضل وتفوز." وبعد ذلك سيستمتع البشر غير الراضين بالفوز لبضع دقائق ثم يبدأون في كرهه. سيبدؤون بالتفكير في أنفسهم ، "هل هؤلاء البشر السعداء يتنازلون عنا؟ هل يعتقدون أنهم أفضل منا؟ ما الذي يجعلهم واثقين جدًا من أنهم يمكن أن يفقدوا الحجلة وقتما يريدون؟ سأريهم سخيف. "

لذلك كانوا يطاردون البرية ، ويجدون صخرة كبيرة ، ويفكرون في أنفسهم ، "أتساءل عما إذا كانت مقل العيون البشرية تنفجر." ثم عادوا إلى القبيلة وقتلوا بوحشية جميع البشر السعداء ليُظهروا لهم من هو الرئيس وأنهم يستحقون الاحترام يا جودامنيت. 

لكن هذا أيضًا لن يرضي البشر غير الراضين. لأنه يوجد الآن دماء في كل مكان. وقد دمروا فقط مئزرهم المفضل. لذا ، فقد عادت إلى لوحة الرسم.

النقطة المهمة هي أن كونك أحمق غاضب للإنسان له مزايا تطورية لأنه يحفزك على المنافسة والسيطرة على الآخرين. وبينما السعي من أجل الهيمنة لا يجعلنا نشعر بالرضا ، فهي استراتيجية تطورية جيدة. وبينما يجري سعيدة في كل وقت لا أشعر أنني بحالة جيدة، بل هو استراتيجية تطورية الرهيبة. كان الناس السعداء دائمًا يستلقيون طوال اليوم ويكونون طعام النمر.

تظهر أبحاث السعادة أننا جميعًا غير راضين إلى حد كبير طوال الوقت ، بغض النظر عن الدخل أو الجنس أو الحالة الاجتماعية أو السيارة الغبية التي تقودها. 2 ولكن بدلاً من قبول هذه الحقيقة ، كوننا بشرًا غير راضين ، فإن عقولنا تلعب معنا لعبة التزلج على الماء المستمرة ، وتخبرنا إذا كان بإمكاننا الحصول على جت سكي ، فإن كل شيء سيكون رائعًا.

تدر المساعدة الذاتية الإيجابية الكثير من المال عن طريق إدخال نفسها في لعبة الزلاجات الذهنية. "ثلاث خطوات لتحقيق أحلامك!" أو "سأخبرك بسر السعادة الأبدية!" أو "تعرف على كيفية الحصول على ما تريده بالضبط ، بغض النظر عن أي شيء!"

ليست كل هذه الأكاذيب فحسب ، ولكن حتى لو حققت أحلامك أو حصلت على ما تريده بالضبط ، فسوف تشعر بالملل والاستياء عند تناول الغداء.

المساعدة الذاتية السلبية ، على العكس من ذلك ، تقبل عدم رضانا المستمر. إنه يعمل معها ، وليس ضدها.

سنشعر دائمًا بالألم والخسارة وعدم الراحة وخيبة الأمل والإحباط. لا يوجد شيء على الإطلاق يمكنك القيام به لمنع هذه الأشياء.

لا يمكننا السيطرة على الألم في حياتنا. ما نحن يمكن السيطرة هو يعني أننا قدموا لآلامنا . وهذا المعنى هو الذي يحدد ما إذا كان الألم يسبب لنا المعاناة أم لا.

إذا قررنا أن ألم الانفصال يعني أننا خاسرون ولا نستحق الحب ، فإننا سنعاني. إذا قررنا أن تفككنا يعني أن شريكنا لم يكن الشخص المناسب لنا ، فسنكون أفضل حالًا لألمنا. إذا قررنا أن ألم فقدان وظيفتنا يعني أننا محكوم علينا بالفشل المكسور ، فإننا سنعاني. إذا قررنا أن فقدان وظيفتنا سيكون العامل المحفز الذي غير موقفنا تجاه العمل والمسؤولية ، فسنكون أفضل حالًا مع آلامنا. إذا قررنا أن مشاكلنا الصحية غير عادلة ، وأننا لا نستحقها ، فإننا سنعاني. إذا قررنا أن ننظر إلى مشاكلنا الصحية كطريقة لممارسة المرونة والانضباط ، فسنكون أفضل حالًا من آلامنا.

في كل حالة ، يمكننا أن نختار تجنب ألمنا أو اختيار التعامل مع ألمنا. عندما نتجنب آلامنا ، نعاني. عندما نشغل آلامنا ، فإننا ننمو.

لذلك ، فإن الهدف من المساعدة الذاتية السلبية هو الانخراط في الألم بصدق ومدروس. لماذا تركتك؟ لأنك كنت شريكًا سيئًا. كن افضل. لماذا عائلتك تكرهون بعضهم البعض؟ لأن عائلتك مرهقة. ترتفع فوقهم. لماذا تشرب كثيرا؟ لأنك تكره نفسك . تعامل مع القرف.

سواء أدركنا ذلك أم لا ، فإننا نتخذ هذا الخيار - تجنب الألم أو إشراكه - طوال اليوم ، كل يوم. سيحدد تجميع اختياراتنا جودة حياتنا.

حياة حزينة؟ احتضان المص. ابحث عن طريقة لجعل الامتصاص ذا مغزى وهام. انها الطريقة الوحيدة.

الألم أمر لا مفر منه. المعاناة اختيارية.

٣- كل شيء تعتقد أنه سيخيب ظنك يومًا ما - هكذا تنمو

عندما نشعر بالألم ، فإننا نبتكر معنى لتفسير ألمنا. يمكننا أن نختار تجنب ألمنا ("لم يكن خطأي" ، "لم أستحق هذا" ، "أنا غير محظوظ للغاية."). أو يمكننا اختيار التعامل مع ألمنا ("ما الذي كان بإمكاني فعله بشكل أفضل؟" "ما الذي يمكنني تعلمه من هذا؟" "كيف يمكنني استخدام هذا الألم كدافع؟").

اعتمادًا على المعنى الذي نختاره ، سننشئ قصصًا تساعد في إعلام وتحديد أعمالنا المستقبلية. ثم نتعلق عاطفيًا بهذه القصص ، ونتعامل معها على أنها امتداد لأنفسنا. نحن نحمي ونعزز قصصنا. نحن نقاتل ونجادل من أجلهم. "اللعنة عليك ، لم يكن ذلك خطأي! لا علاقة لي بهذا! "

بعض قصصنا مفيدة أكثر من غيرها ، أي أنها تقودنا إلى مشاكل أفضل. قصص أخرى فقيرة لأنها تؤدي إلى مشاكل أسوأ وألم أكبر.

إذا قررت أنني ناجح لأنني أعمل بجد ، فمن المحتمل أن يشجع ذلك على المزيد من العمل الشاق. إذا قررت أن السبب هو أنني وسيم بشكل يبعث على السخرية ، إذن ... حسنًا ، سأكون مشغولًا جدًا في إزالة شعر حاجبي بالشمع حتى لا يمكنني إرسال مسودة. وسرعان ما سأكون مفلسًا ووحيدًا (لكن ما زلت وسيمًا حقًا).

في النهاية ، كل قصة ذات معنى نبتكرها ستخذلنا. ما أعنيه بذلك هو أن كل ما نختار أن نصدقه بناءً على تجاربنا السابقة سيفشل في النهاية في حمايتنا من الألم في التجارب المستقبلية. يجب أن تحفزنا هذه الإخفاقات الجديدة على البحث عن معنى جديد وقصص أحدث وأفضل وأكثر اكتمالاً لمساعدتنا في إدارة آلامنا.

عندما كنت صغيرة ، شعرت بالملل. كنت أرغب بشدة في الخروج ورؤية العالم. كانت هذه قصة بنيتها حول ألمي - إذا كان بإمكاني السفر والعيش في ثقافات مختلفة ، فسأعالج الملل.

لذلك ، في عمر 25 ، انطلقت وأمضيت سبع سنوات في السفر حول العالم. لقد كسرت قلبي ، ووقعت في الحب ، وتعلمت اللغات ، ورقصت على الشواطئ حتى شروق الشمس - كما تعلمون ، كل هذا القرف # المبارك على Instagram.

وحدث شيء مضحك ، بينما كنت أقضي أوقات حياتي ، بدأت أشعر بأن علاقاتي تتلاشى. جاهدت للحفاظ على الصداقات . بدأت حياتي في المواعدة تشعر بالفراغ والعبث. بدأت أتخيل الاستقرار في مكان ما ، وجود مجتمع ، روتين ، منزل .

إن السرد الذي أنقذني من ألمي السابق قد أدخل الآن مستوى أعلى من الألم وأكثر رغبة. القصة التي كانت حلاً لألمي هي السبب الآن. والآن أنا بحاجة إلى إعادة تقييم قصتي وتحديثها. بهذا المعنى ، فإن الألم يشبه هذا الإشعار المزعج على هاتفك الذي يخبرك بتحديث تطبيقاتك طوال الوقت. باستثناء هذه الحالة ، تحتاج إلى تحديث نفسك.

إذا لم نسمح لقصصنا بالفشل ، إذا تمسكنا بها وأصرنا على أنها المعصومة من الخطأ ، Capital-T Truth ، فإننا لا نتعلم ولا ننمو ولا نحسن ألم. في الواقع ، إذا رفضنا تغيير معتقداتنا ، فسنواجه نفس الألم مرارًا وتكرارًا.

في حين أن المساعدة الذاتية الإيجابية غالبًا ما تطلب منك "الإيمان" و "البقاء صادقًا مع نفسك" ، فإن المساعدة الذاتية السلبية تشجعك على تقبل عدم المعرفة . بك المعتقدات هي مجرد وهم -hell، فكرتك الخاصة بك "الذات" هي وهم. لا توجد نفس تبقى مخلصة لها. لا يوجد شيء نؤمن به. هناك مجرد تجربة ، والروايات الناتجة التي نلفها في أذهاننا. بعض الروايات تولد مشاكل أفضل. البعض يولد مشاكل أسوأ. تخلص من تلك التي تسبب مشاكل أسوأ وامضِ قدمًا.

يجب أن نسمح لأنفسنا بالتخلي عن معتقداتنا ، مثل طبقات الجلد القديمة ، للكشف عن مظهر خارجي أحدث وأكثر صلابة وأكثر جنسية تحته. لا أعرف إلى أين أذهب بهذا التشبيه (ثعبان مثير ، ربما؟) لذلك دعونا ننهي القسم هنا. تحصل على هذه النقطة…

كل ما تعتقده سوف يخذلك يومًا ما - هكذا تنمو.

4. أنت لا تستحق السعادة - أنت لا تستحق أي شيء

من بين جميع الروايات البشرية لشرح الألم والمعاناة ، ربما يكون سرد "الاستحقاق" الأكثر شيوعًا وإشكالية.

لا يسع العقل البشري إلا أن يفكر من حيث السبب والنتيجة. أنت تدرس للاختبار ؛ تحصل على درجة جيدة. انت تستيقظ مبكرا؛ أنت تنجز الكثير. تشرب زجاجة تيكيلا كاملة على الإفطار ؛ ستغمى عليك في القيء على الغداء.

الإجراءات لها عواقب. وفي السياقات البسيطة حقًا ، يسهل فهم العواقب. لذلك ، كبشر ، فإن إعدادنا الافتراضي هو افتراض أن كل واحد منا يستحق كل ما يحدث لنا.

ولكن ماذا عن حدوث شيء فظيع وغير متوقع؟ مثل ، دعنا نقول أن إعصارًا دمر منزلك؟ أم انهيار اقتصادي يمحو حساب التقاعد الخاص بك؟ هل تسببت أفعالك في هذا الألم؟ بالطبع لا. لكن عقولنا تجد صعوبة في التخلص من الشعور بأننا لا نستحق بطريقة ما معاناتنا. هذا هو السبب في أن العبارات الأكثر شيوعًا التي تسمعها حول أي مأساة هي بعض الاختلاف في ، "ماذا فعلت لأستحق هذا؟"

الحقيقة هي أنه بسبب تحيزاتنا البشرية الغريبة ، نميل جميعًا إلى الاعتقاد بأننا أناس طيبون (انظر: تينيت رقم 1). وبسبب طبيعة الحياة الفوضوية التي لا يمكن التنبؤ بها ، نشعر جميعًا بكميات كبيرة من الألم في مرحلة ما (انظر: تينيت رقم 2). لذلك ، نحن جميعًا نكافح مع فكرة أن أشياء مروعة يمكن أن تحدث لنا دون أن نستحقها. لنسمي هذا "الحياة ليست مشكلة عادلة".

هناك بعض الطرق التي نتبادل بها جميعًا التنافر المعرفي الذي خلقته مشكلة الحياة ليست عادلة في أذهاننا. يشترك بعض الناس في سرد ​​القدر والقدر ، ويختارون الاعتقاد بأن ألمهم له هدف أسمى لا يمكن إدراكه. يختار آخرون السير في الطريق الديني: لدى الله "خطة" ويعمل "بطرق غامضة". يستوعب الآخرون الألم ، ويقررون أنهم يعانون من مثل هذا الحظ الرهيب لأن هناك شيئًا خاطئًا بشكل أساسي معهم. يبدأون في كره أنفسهم ويعتقدون أنهم يستحقون المعاناة.

تدخل المساعدة الذاتية الإيجابية المعادلة هنا ، من خلال إخبار الأشخاص الذين استوعبوا آلامهم بالعكس ، أنهم لا يستحقون المعاناة فحسب ، بل إنهم يستحقون أن يكونوا سعداء!

هذا يرفع مشكلة الشخص من مشكلة اليأس ("أنا أستحق المعاناة") إلى الاستحقاق ("أنا أستحق أن أكون سعيدًا"). الآن ، سوف أعترف أن هذا الاستحقاق هو بالتأكيد مشكلة أفضل من اليأس ، لكنه لا يزال يفسد كل شيء.

اسمح لي باقتراح حل أقل وضوحًا لمشكلة الحياة ليست عادلة: إيماننا بأن أي شخص "يستحق" أي شيء هو خطأ.

أنت تفعل أشياء. في بعض الأحيان يصنعون نتائج جيدة. في بعض الأحيان تخلق نتائج سيئة. النقطة المهمة هي ببساطة القيام بالأشياء التي تعتقد أنها ستؤدي غالبًا إلى نتائج جيدة.

هذا هو. إذا تعرضت للإعصار للخداع أو الخداع من قبل بعض الأشرار ، فهذه هي الحياة. تعامل مع الألم (تينيت رقم 2) ، وتعلم منه (تينيت رقم 3) ، وكن أفضل في المرة القادمة. لا ينبغي أن تكون السعادة جزءًا من المعادلة الذهنية هنا. بالتأكيد لا ينبغي أن يكون الاستحقاق. فقط التحسين .

كلنا نعاني من المأساة والصدمة والوحدة والغضب والخسارة والحزن. بالتأكيد ، بعض الناس أكثر من غيرهم. البعض أكثر ظلمًا من البعض الآخر. لكن لا أحد يستحق أي شيء. قد يكون من السهل النظر إلى ألم شخص آخر وتقرر أنه يستحق ذلك. لكن من خلال عيونهم ، سيشعرون وكأنهم لا يستحقون ذلك. تمامًا كما ستشعر بلا شك أنك لا تستحق الكثير من ألمك ، وبينما قد ينظر الآخرون ويؤمنون أنك تستحق ذلك.

إنها فكرة "الاستحقاق" ذاتية تمامًا ، في حين أن الألم نفسه موضوعي وعالمي وثابت. إن فكرة "الاستحقاق" هي التي تقود الناس إلى الهجوم والاستيلاء من الآخرين ، لارتكاب العنف ضد العالم أو ضد أنفسهم. فكرة "الاستحقاق" هي التي تغذي الحروب والجريمة والكراهية.

السعادة ليست شيئًا مستحقًا أو مكتسبًا من شيء خارج نفسك. السعادة تصنع في داخلك. وقد تم إنشاؤه من خلال الاختيار البسيط والمستمر لقبول ما هو موجود . للنظر إلى الألم في الوجه وعدم طرفة عين. لمواجهة مخاوف المرء وصراعاته واحتضانها بدلاً من محاربتها.

من الصعب للغاية التخلي عن فكرة "الاستحقاق". ولكن بمجرد التخلص منه ، فإنه يتركنا بنظرة بسيطة للغاية للعالم. لا تسبب أي ألم غير ضروري للآخرين أو لنفسك. كن عمليًا في كل شيء. تعامل مع المشاكل بطريقة علمية وبدون مثالية. كن صادقا. كن متعاطفا. حتى عندما تشعر أنه مستحيل.

في حين أن المساعدة الذاتية الإيجابية تعزز إحساسًا نهمًا بالاستحقاق والاعتقاد بأن كل شخص يستحق أن يكون سعيدًا ويشعر بالرضا طوال الوقت ، فإن المساعدة الذاتية السلبية تنظر إلى المشاعر الإيجابية بريبة ، وتفهم أنه في حين أنها مرغوبة ، فإنها تأتي دائمًا بثمن.

السعادة ليست نادرة ، ولكن كرامة الإنسان. اختر الكرامة. وننسى فكرة الاستحقاق. ليس من الضروري أن تفعل الشيء الصحيح.

لأنك لا تستحق السعادة - فأنت لا تستحق بالضرورة أي شيء على الإطلاق.

5. كل ما تحبه سيضيع يومًا ما - وهذا ما يجعل الحياة ذات معنى

لا أستطيع تحمل معظم أفلام الأبطال الخارقين. إنهم ببساطة غير واقعيين. أعلم أن هذا يبدو غبيًا - بالطبع أفلام الأبطال الخارقين ليست واقعية. هذا هو بيت القصيد! دعني أوضح…

ليس لدي مشكلة مع القوى العظمى. أنا أحب الخيال القرف. إنه فقط ، بالنسبة لي ، إذا كنت ستحدث أشياء خارقة للطبيعة ، فيجب أن تتصرف شخصياتك بشكل منطقي بناءً على تلك الأشياء الخارقة للطبيعة. وفي أفلام الأبطال الخارقين ، لا أحد يتصرف بشكل منطقي على الإطلاق تقريبًا.

على سبيل المثال ، إذا كان جسمك غير قابل للتدمير - أي أن البنية الخلوية كانت منيعة أمام القوى الخارجية - فلن تكون قادرًا على تكوين ذكريات جديدة أو تطوير مهارات جديدة أو حتى تجربة معظم المشاعر ، مثل الخوف والشعور بالذنب والإثارة و هكذا. ستكون زومبي.

ومع ذلك ، لا أحد يفكر في هذا!

هذا واحد آخر أفكر فيه كثيرًا. إذا كانت الشخصية خالدة ، كيف سيهتمون بأي شيء؟

تخيل أن لديك أفقًا لا نهائيًا من الخبرة أمامك ، وستكون كل التجارب الواعية الممكنة يومًا ما لك - كل أشكال الألم والفرح والمعاناة والسعادة. لن تشاهد أصدقاءك فحسب ، بل ستشاهد حضارات وكواكب بأكملها تموت ، ثم تعاود الظهور وتنمو ، ثم تموت مرة أخرى. ستشهد كل مأساة ، كل كارثة ، كل ظلم مليون مرة. ستختبر كل انتصار وتعاني من كل إخفاق مرات عديدة لدرجة أنك ستفقد القدرة على التمييز بين أيهما.

الخلود يستلزم العدمية. مع الخبرة اللانهائية ، يصبح من المستحيل تقدير أي شيء . كل شيء يصبح عابرًا وتعسفيًا. كل شيء قد يشعر بأنه مهم بخلاف ذلك ليس سوى رفرفة من المادة عبر الامتداد الشاسع للمكان / الزمان. ليس هناك ندرة. وبدون ندرة ، لا يوجد سبب لتقييم أي شيء على الإطلاق.

السبب الذي يجعلك تقدر أفراد عائلتك هو أنهم الوحيدون الذين لديك. ليس لديك أم أخرى أو أب مختلف. لا يمكنك الحصول على نفس الطفل مرتين. وبالمثل ، فإن سبب تقديرنا للإنجازات والجوائز هو أنه لا يمكن للجميع الحصول عليها. فقط القلة المختارة. فهي نادرة وفريدة من نوعها.

الموت - أي الخسارة الحتمية لكل شيء - هو الشيء الوحيد الذي يجعل الحياة تبدو ذات قيمة. كل يوم يمر تقترب يومًا من الموت . وبهذا المقدار المحدود من الوقت ، يجب أن تختار. يجب أن تعطي الأولوية. يجب أن تقدر شيئًا على شيء آخر ، علاقة على العمل ، صداقة على المال ، زوج من سماعات الرأس بدس على التقاعد.

بدون أن يكون الوقت محدودًا ، ستنهار كل هذه الأحكام ولن تعني كل التجارب شيئًا.

كلنا نعاني من الخسارة . فقدان الأحباء. فقدان ماضينا. فقدان معتقداتنا. فقدان أنفسنا. ستكون هذه الخسارة مؤلمة حتمًا. ولكن هناك أيضًا جمال في تلك الخسارة. لأن الألم الذي يأتي من الخسارة يذكرنا بمعنى وأهمية العيش.

غالبًا ما تخبرك المساعدة الذاتية الإيجابية أنه يمكنك حماية نفسك من الخسارة. يمكنك التحكم في حياتك والعالم والتأكد من أنك لا تفقد أصدقاءك ، ولا تخسر أموالك أو وظيفتك ، وأنك ستظل دائمًا ناجحًا ، ولن تحزن أبدًا!

لكن هذه هي الرغبة في الخلود ، الرغبة في مستقبل ثابت لا يتغير. هذا الموقف مناهض للحياة لأنه مناهض للموت.

تقول المساعدة الذاتية السلبية: لا تهرب من الخسارة. لا تحاول منعه. لأن شدة خسارتك لا يقابلها سوى كثافة حياتك. وكل خسارة هي تذكير ، بأن هذه اللحظة ، والتالية والتالية ، كل واحدة فريدة ومميزة ولا ينبغي اعتبارها أمرًا مفروغًا منه ، مهما كان الأمر.

لأن كل ما تحبه سيضيع يومًا ما - وهذا ما يجعل الحياة ذات معنى.