السعادة لا تكفي لمارك مانسون

منذ آذان ، كنت أعرف أحد هؤلاء الرجال الذي يبدو دائمًا سعيدًا ومتحمسًا. كان دائمًا عبارة عن حزمة من الأغبياء الدافئة. أول من أعطيك عناق. دائما سعيد لرؤيتك. امتدح لك الأشياء التي لا علاقة لها بالثناء. سنسميه "جون".

كان جون كالكلب ، أحد هؤلاء الأشخاص النادرين الذين لا يتوقف حماسهم وفرحهم الجامح لدرجة أنه يصبح في الواقع مزعجًا بعض الشيء في بعض الأحيان. "هل يمكنك ، تمامًا مثل ... أن تكره الحياة قليلاً؟" كنت أفكر في نفسي. ولا ، لم أكن أرتدي الآيلاينر.

للأسف ، لم يحدث ذلك. وشعرت كأنني أحمق لوجود مثل هذه الأفكار. كنت غيورا. أو ربما أسوأ: كنت مجرد شخص سيء.

لكنني لم أشعر أبدًا بأنني شخص سيء لفترة طويلة ، لأن جون كان ممتعًا للغاية وجذابًا. لا يمكنك إلا أن ترفع معنوياته. كان يريد دائمًا معرفة ما يحدث في حياتك. كان دائما مشجعا. كان دائمًا سعيدًا بك وفخورًا بك ، حتى عندما لم تكن سعيدًا أو فخوراً بنفسك .

في النهاية قررت للتو أن جون كان أحد هؤلاء الأشخاص الذين اكتشفوا الأمر. أحد هؤلاء الأشخاص الذين بدا أن الأجزاء الأكثر رقة من الحياة مرت بها. شخص تمكن بطريقة ما من المشي بين قطرات المطر. شخص نال مبارك وعرفه وأمضى أيامه في محاولة جعل الآخرين يشعرون بقدر ما كان يشعر به.

ثم ذات يوم دخلت عليه وهو يصنع طوابير من فحم الكوك من خلف المرحاض.

ماذا بحق الجحيم؟

لا! كان من المفترض أن يكون هذا الرجل هو الذي اكتشف الأمر! كان هذا الرجل هو الشخص الذي كان من المفترض أن يكون محصنًا من هذه الأنواع من لحظات الضعف! اللعنة يا رجل ، كنت المختار!

اتضح أن جون كان في حالة من الفوضى. كانت حياته العائلية في حالة من الفوضى. كانت حياته الشخصية في حالة من الفوضى. كانت إيجابيته المتواصلة وحلوى أنفه العرضية هما الشيء الوحيد الذي يربطه ببعضه البعض ، مثل قطع خشنة من شريط لاصق وقشور.

وهذا ما استغرق مني وقتًا طويلاً لاكتشافه ولكنه فاجأني: امتص جون المشاعر. أعلم أن هذا قد يبدو جنونًا - على السطح ، بدا أنه ما نريد جميعًا أن نكونه : سعيد تمامًا ، محب وعطاء ، دائمًا إيجابي ومشجع ، ليس في مزاج مملة أبدًا. لكنها كانت صحيحة. لقد امتص التعامل مع عواطفه وعانى بسببها أكثر.

ماذا تفعل العواطف على أي حال؟

المشاعر هي نتيجة عقلك لمقارنة بيئتك الخارجية بتوقعاتك. 1

بنفس الطريقة التي تشعر بها بالحرارة والبرودة عندما تمشي بالخارج (تخطو في الهواء ، يقوم جلدك بتعديل درجة الحرارة بالنسبة إلى درجة حرارة جسمك ثم يرسل إشارة إلى عقلك تقول ، "الجو حار" أو "الجو بارد") ، عواطفك تفعل الشيء نفسه مع الظواهر النفسية المعقدة.

لذلك تخطو للخارج ، يرسل جسمك إلى عقلك إشارة "الجو بارد" وتقوم بالركض في الداخل والحصول على معطف. وبالمثل ، إذا عدت إلى المنزل من العمل وقبضت على زوجك وهو ينفخ ساعي البريد ، فإن جسدك يرسل إشارة عاطفية إلى عقلك تقول ، "ما اللعنة الفعلية؟" ثم تطلق مؤخرته وتتمتع بتسوية ضخمة والكثير من الآيس كريم على الأريكة.

تم تصميم العواطف لخلق حوافز قوية لنا لاتخاذ الإجراءات والقيام بشيء ما للتخلص من الصراع بين توقعاتنا وبيئتنا ، إما عن طريق تغيير بيئتنا أو تغيير توقعاتنا. نريد المواءمة بين الاثنين ، ونشعر بعدم الارتياح عندما يكونون على خلاف مع بعضهم البعض. العواطف مثل مستشاري الزواج ، يحاولون الحصول على توقعاتنا وبيئتنا لقراءة ما كتبوه بصوت عالٍ لجلسة اليوم لمحاولة جعل الأمور تعمل. 

على سبيل المثال ، لنفترض أنك تتحدث مع زميل في العمل وأنهم تركوا تلك العاهرة التي حصلت على الفضل في فكرتك الرائعة وحصلت على زيادة نتيجة لذلك. سخيف بيتي.

من المحتمل أن تشعر ببعض المشاعر القوية مثل الغضب والغيرة والخيانة ، من بين أمور أخرى. من المحتمل أنك ستتخذ نوعًا من الإجراءات للسماح لتلك العاهرة بيتي (و / أو رئيسك) بمعرفة ما تفكر فيه بالضبط. القرف سيصبح حقيقيًا في حجرة صغيرة لأن هذا الظلم لا يمكن أن يقف يا رجل.

من المحتمل أيضًا أن يدفعك هذا الغضب والألم الذي تشعر به إلى إلقاء نظرة طويلة ومتعمقة على مكان عملك وحي اتك المهنية . من المحتمل أيضًا أن تجعلك أكثر يقظة في المستقبل بحقيقة أنك لا تريد أن تشعر بهذا مرة أخرى. لذا ستبذل الآن المزيد للتأكد من أن عملك يتم ملاحظته في المستقبل. ربما كانت تجربة مؤلمة في ذلك الوقت ، لكن عواطفك دفعتك للتعامل مع الموقف بعد ذلك وسوف تساعدك مرة أخرى في المستقبل.

و هذا ما يجعل عواطفنا قويا جدا ومفيدة جدا. لا يهم ما إذا كانت تجعلنا نشعر بالرضا أو السوء. ما يهم هو أنها تحفزنا على اتخاذ الإجراءات المناسبة والتعامل مع كل ما يأتي في طريقنا وتحقيق التوازن في القوة. على عكس هذا الأحمق.

هذا هو الشيء بالرغم من ذلك: عواطفنا لن تساعدنا في التعامل مع الأشياء القذرة التي تلقيها علينا الحياة إذا لم تتوافق بشكل جيد مع الموقف الذي نجد أنفسنا فيه. إذا شعرت بالملل عندما يجب أن أشعر بالخوف أو الفرح عندما يجب أن أكون غاضبًا ، إذن كيف ستساعدني مشاعري على فعل أي شيء لمساعدتي على التأقلم مع الحياة ، ناهيك عن البقاء على قيد الحياة؟ إذا كانت عواطفك لا تعرف ما يحدث ، فلن يتمكنوا من إحضار الأدوات اللازمة لإصلاح الموقف.

هذه هي مشكلة الشعور بالسعادة طوال الوقت وبغض النظر عن استراتيجية الحياة . وهذا هو السبب في أن جون انتهى به الأمر إلى فوضى عارمة. بدلاً من الانخراط في المشاعر الصحيحة في المواقف المناسبة ، كان يحاول وضع ورق الحائط فوق كل شيء بمجموعة من الهراء الساطع والمشرق.

كيف يجعلك تنويع مشاعرك شخصًا أكثر مرونة

هناك مفهوم في علم النفس يسمى "التنوع العاطفي". 2 التنوع العاطفي هو بالضبط ما يبدو عليه: تجربة مجموعة متنوعة من المشاعر. واتضح أن الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة واسعة من كل من المشاعر الايجابية والسلبية الكثير أفضل حالا، سواء عقليا وجسديا، من الناس الذين يعانون سوى عدد قليل من العواطف بانتظام، جيدة أو سيئة. 3

تمامًا مثل حافظة الأوراق المالية الأكثر تنوعًا أكثر مرونة في مواجهة التقلبات الكبيرة في قيم الأسهم ، فكلما كانت حياتك العاطفية أكثر تنوعًا ، زادت مرونتك مع التقلبات الكبيرة في التجربة التي تمنحك إياها الحياة. إذا كنت مرتاحًا للغضب ، فستتمكن من استدعائه في اللحظات المناسبة واستخدامه. إذا كنت مرتاحًا مع الفرح أو الذنب أو الحزن ، فستتمكن من استخدامها عندما تحتاج إلى ذلك أيضًا.

إن الحياة العاطفية المتنوعة لا تتكون فقط من بعض المشاعر "الجيدة" و "السيئة". يمكنك أيضًا الحصول على الكثير من الفئات الفرعية العاطفية ، مثل التسلية ، والفرح ، والرضا ، والامتنان ، والفخر ، والحب ، والأمل ، والغضب ، والحزن ، والشعور بالذنب ، والازدراء ، والقلق ، والاشمئزاز ، والإحراج ، وما إلى ذلك. يتمتع الأشخاص الذين لديهم إمكانية الوصول إلى التنوع العاطفي بشبكة من الطرق للوصول إلى حيث يحتاجون إلى الذهاب ؛ الناس بدونه قد يكون لديهم طريق سريع واحد كبير للغضب وطريق ترابي من الحزن.

يعتقد الباحثون أن الأشخاص الذين يواجهون نطاقًا أوسع من هذه الأنواع الفرعية من المشاعر يكونون أكثر مرونة في مواجهة الشدائد لأنهم أفضل في تحديد ما يثير تلك المشاعر. وإذا كنت تعرف بالضبط ما الذي يجعلك تشعر بالطريقة التي تشعر بها ، فمن الأسهل كثيرًا أن تتفاعل بشكل مناسب.

الأشخاص الذين يمارسون مجموعة واسعة من المشاعر مدركون لأنفسهم بما يكفي لمعرفة ما الذي يثير هذه المشاعر ومن ثم يتصرفون وفقًا لذلك. أظهرت الأبحاث أن الوعي بالذات والقدرة على تصنيف المشاعر لهما روابط إيجابية بالرفاهية 4 . هذا الوعي والتسمية يجعل الناس يشعرون بمزيد من التحكم في حياتهم ، وهو عامل كبير في تحديد السعادة والرفاهية العامة.

يمنحك المزيد من التنوع في التجربة العاطفية أيضًا تقديرًا أكبر لمدى كون العواطف عابرة . عندما تسمح لنفسك فقط بالشعور بواحد أو اثنين من المشاعر طوال الوقت ، تبدأ في الشعور كما لو كانت دائمة (أو يجب أن تكون دائمة). العالم دائما سيء. الحياة دائما رائعة. كنت دائما أشعر بالذنب لأنك شخص فظيع. أنت دائمًا فخور لأنك نرجسي ومندفع إلى صور الكتاب السنوي للمدرسة الثانوية الخاصة بك.

عندما تكون عالقًا في عقليات العاطفة الواحدة التي تحدد العالم ، فإنك تنسى أن العواطف هي أشياء سطحية عابرة لا تعني بالضرورة أي شيء.

يوضح لنا التنوع العاطفي أن المشاعر تأتي وتذهب. إذا كنت تشعر بالغضب الآن ، فلا بأس بذلك ، ولن تفعل ذلك في غضون ساعات قليلة. إذا كنت سعيدًا الآن ، فهذا رائع ، استمتع به ، لأن الصراع التالي قاب قوسين أو أدنى. إذا كنت تشعر بالذنب أو الحزن ، فلا بأس بذلك أيضًا ، ستظهر الأمور في وقت ما في المستقبل القريب.

السؤال إذن كيف نبدأ في تنويع حياتنا العاطفية؟

أن تصبح نينجا عاطفي

الخطوة الأولى في تحقيق قدر أكبر من التنوع العاطفي: الوعي الذاتي البسيط . ملاحظة وقبول ما تشعر به عندما تشعر به.

هذا يبدو في غاية البساطة. من البساطة أن تكون غبيًا. لكن ما ستجده على الأرجح هو أنك إذا أنكرت عاطفة معينة في نفسك لفترة كافية ، فسوف تتوقف في الواقع عن الإدراك عندما تشعر بذلك. إذا أنكرت لنفسك أنك حزين لفترة كافية ، فستفقد القدرة على التعرف على الحزن في نفسك.

لقد تحدثت من قبل عن تحديد عواطفك وعدم الاستفادة منها كطريقة واحدة لتصبح أكثر وعياً بنفسك وفهم مشاعرك بشكل أفضل. هذه هي الخطوة التالية. تعلم التعرف على المشاعر ثم فصل اتخاذ القرار عن العاطفة.

إنه الفرق بين الرغبة في لكم بعض اللعين في وجهه ، وبين القيام بذلك بالفعل. القيام بذلك غير مقبول. الشعور بالرغبة في ذلك هو رد فعل بشري طبيعي (أحيانًا).

تصبح ممارسات مثل التأمل مفيدة حقًا في تطوير هذه المهارات: الوعي الأول ، ثم الانفصال. إنه أيضًا هدف لبعض العلاجات والممارسات في العلاج وعلم النفس. 5 إلى جانب عدد الفوائد الصحية 6 التي يبدو أنها تأتي مع التأمل 7 و 8 وممارسة الانفصال ، فهي تعلمك القدرة على التعرف على ما يدور في ذهنك وما تشعر به. إذا التزمت بها لفترة كافية ، فأنت تدرك أن مشاعرك هي مجرد مشاعر. وهي لا تدوم إلى الأبد فحسب ، بل إنها إشارة يمكنك اختيار الاستماع إليها أو تجاهلها عندما تتخذ قراراتك. عواطفك لم تعد مضطرة للسيطرة على أفعالك.

تعلمك بعض الممارسات في العلاج والاستشارة أيضًا أن تضع مشاعرك في كلمات ، وهي ممارسة تسمى التأثير على العلامات والتي ثبت أنها تقلل من حدة تلك المشاعر 9 . إذا كان بإمكانك تسمية الشعور أو تسميته ، فيبدو أنه يفقد قوته. 10

بمجرد أن تتخلص من عواطفك من قراراتك ، يمكنك أن تشعر بعمق وتعقيد أكبر في عواطفك. على سبيل المثال ، قد تشعر بالاكتئاب في مرحلة ما ، ولكن إذا تمكنت من فحص هذا الشعور عن كثب ، فقد تجد أنك غاضب أيضًا من الشيء الذي يجعلك مكتئبًا. نحن الآن نصل إلى مكان ما.

بدلاً من أن تكون مجرد شخص مكتئب على الأريكة والاستسلام لحقيقة أن الحياة لا معنى لها - وأوه ، ما هي الفائدة على أي حال؟ - يمكن أن يدفعك الغضب إلى فعل شيء حيال وضعك ، وليس الانسحاب من الحياة بل الانخراط فيها.

هذا ما يدور حوله كونك شخصًا منظمًا عاطفياً. لا يتعلق الأمر بالسعادة أو الشعور ببعض الشعور بالرضا طوال الوقت. يتعلق الأمر بالتعرف على طبقات الشعور التي تحدث بداخلك واستخدامها بطرق مفيدة. يمكن أن يؤدي الغضب إلى العمل. يمكن أن يؤدي الحزن إلى القبول. يمكن أن يؤدي الشعور بالذنب إلى التغيير. يمكن أن تؤدي الإثارة إلى الدافع .

الحياة ليست حول التحكم في عواطفنا. هذا مستحيل. تأتي المشاعر وتذهب سواء أردنا ذلك أم لا.

الحياة تدور حول توجيه المشاعر. وكل عاطفة تكاد تكون مهارتها الخاصة. مثل تعلم القتال مع nunchucks و sweet-ass bo staff و samurai swords هي مجموعات مهارات مختلفة في عالم القتال ، فإن توجيه كل من مشاعرنا للعمل المنتج هو مهارته الخاصة التي يجب ممارستها وإتقانها من خلال تجربة الحياة.

وبمجرد أن تتقنها جميعًا ، فإنك تصبح نينجا عاطفيًا ، قادرًا على التكيف والشق بصمت خلال أي محنة تلقيها عليك. وبعد ذلك ربما تتزلج عبر المجاري وتأكل الكثير من البيتزا أيضًا.

صحيح. هل تعتقد أن سلاحف النينجا كانت مجرد عرض للأطفال؟ هيا يا صاح. هناك درس أعمق هناك. إنهم يمثلون التمكن من كل فئة من عواطف الحياة - رافائيل هو غضب ، ودوناتيلو فضول ، وليوناردو غير آمن ، ومايكل أنجلو بيتزا.

إتقانهم جميعًا وإتقان نفسك (ومن هنا ، "Master Splinter"). يا صاح ، إلى أين أنت ذاهب؟ أنا جاد هنا. لا تضغط على زر "رجوع" الآن. انا على وشك البدء.

كما ترى ، فإن البيتزا هي استعارة للاستهلاك متعدد الطبقات لمعنانا الوجودي ووجودنا ، وكل عاطفة (اقرأ: Ninja Turtle) تستهلكها بشكل مختلف.

بخير ، لقد انتهيت. Cowabunga ، يا صاح. و ناماستي ، اللعنة.