أيقظ العملاق بالداخل (للمؤلف أنتوني روبينز)

الكتاب في ثلاث جمل

1. "في أي وقت تريد فيه بصدق إجراء تغيير ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو رفع معاييرك والاعتقاد بقدرتك على الوفاء بها".
2. "يجب أن نغير نظام معتقداتنا ونطور إحساسًا باليقين بأننا نستطيع وسنلبي المعايير الجديدة قبل أن نفعل ذلك بالفعل".
3. "ليس ما نقوم به من حين لآخر هو الذي يشكل حياتنا ، ولكن ما نقوم به باستمرار".

خمسة أفكار كبيرة

1. "القرارات الثلاثة التي تتحكم في مصيرك هي: 1. قراراتك بشأن ما يجب التركيز عليه. 2. قراراتك حول ما تعنيه الأشياء بالنسبة لك. 3. قراراتك بشأن ما يجب القيام به لتحقيق النتائج التي تريدها ".
2. "من خلال تغيير أي عنصر من هذه العناصر الخمسة - سواء كان معتقدًا أو قاعدة أساسية ، أو قيمة ، أو مرجعًا ، أو سؤالاً ، أو حالة عاطفية - يمكنك على الفور إحداث تغيير قوي وقابل للقياس في حياتك".
3. "كل ما نقوم به أنت وأنا ، نقوم به إما بدافع حاجتنا لتجنب الألم أو رغبتنا في الحصول على المتعة".
4. "ليست أحداث حياتنا هي التي تشكلنا ، ولكن معتقداتنا بشأن ما تعنيه تلك الأحداث".
5. "ركز على المكان الذي تريد أن تذهب إليه ، وليس على ما تخافه".

إيقاظ العملاق داخل الملخص

• "في أي وقت تريد فيه بصدق إجراء تغيير ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو رفع معاييرك والاعتقاد بقدرتك على الوفاء بها".

• "يجب أن نغير نظام معتقداتنا ونطور إحساسًا باليقين بأننا نستطيع وسنلبي المعايير الجديدة قبل أن نفعل ذلك بالفعل".

• "ترى ، في الحياة ، الكثير من الناس يعرفون ماذا يفعلون ، لكن قلة من الناس يفعلون ما يعرفونه بالفعل".

• "من حيث الجوهر ، إذا أردنا توجيه حياتنا ، يجب أن نتحكم في أفعالنا المتسقة. ليس ما نقوم به من حين لآخر هو ما يشكل حياتنا ، ولكن ما نفعله باستمرار ".

• "إن مصيرك يتشكل في لحظات القرار".

• "ليس عليك فقط أن تقرر النتائج التي تلتزم بها ، ولكن أيضًا نوع الشخص الذي تلتزم بأن تصبح".

• "إذا لم تحدد معيارًا أساسيًا لما ستقبله في حياتك ، فستجد أنه من السهل الانزلاق إلى السلوكيات والمواقف أو نوعية الحياة التي تقل كثيرًا عما تستحقه".

• "إذا قررت ذلك حقًا ، يمكنك فعل أي شيء تقريبًا".

• "اتخاذ القرار الصحيح يعني الالتزام بتحقيق نتيجة ، ثم عزل نفسك عن أي احتمال آخر".

• "القرارات الثلاثة التي تتحكم في مصيرك هي 1. قراراتك بشأن ما يجب التركيز عليه. 2. قراراتك حول ما تعنيه الأشياء بالنسبة لك. 3. قراراتك بشأن ما يجب القيام به لتحقيق النتائج التي تريدها ".

• "من المحتمل أنه مهما كانت التحديات التي تواجهها في حياتك حاليًا ، كان من الممكن تجنبها من خلال بعض القرارات الأفضل في المنبع".

• "يتكون نظامك الرئيسي من خمسة مكونات: 1) معتقداتك الأساسية وقواعدك اللاواعية ، 2) قيم حياتك ، 3) مراجعك ، 4) الأسئلة المعتادة التي تطرحها على نفسك ، و 5) الحالات العاطفية التي تواجهها في كل لحظة".

• "من خلال تغيير أي عنصر من هذه العناصر الخمسة - سواء كان معتقدًا أو قاعدة أساسية ، أو قيمة ، أو مرجعًا ، أو سؤالاً ، أو حالة عاطفية - يمكنك على الفور إحداث تغيير قوي وقابل للقياس في حياتك".

• "تذكر: النجاح حقًا هو نتيجة الحكم الصالح. الحكم الجيد هو نتيجة الخبرة ، والخبرة غالبًا ما تكون نتيجة الحكم السيئ! "

• "لكي تنجح ، يجب أن يكون لديك تركيز طويل المدى".

• "تأخيرات الله ليست إنكار الله".

• "في كثير من الأحيان ، ما يبدو مستحيلًا على المدى القصير يصبح ممكنًا جدًا على المدى الطويل إذا استمرت في ذلك".

• "تذكر القوة الحقيقية لاتخاذ القرارات".

• "ندرك أن أصعب خطوة في تحقيق أي شيء هو تقديم التزام حقيقي - قرار حقيقي".

• "القاعدة الحاسمة التي اتخذتها لنفسي هي ألا أترك مشهد القرار أبدًا دون اتخاذ إجراء محدد لتحقيقه أولاً".

• "اتخذ القرارات كثيرًا وتعلم منها".

• اسأل نفسك ، ما الجيد في هذا؟ ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا؟ "

• "حافظ على التزامك بقراراتك ، ولكن كن مرنًا في نهجك".

• "اعلم أن قراراتك ، وليس ظروفك ، هي التي تحدد مصيرك".

• "كل ما نقوم به أنت وأنا ، نقوم به إما بدافع حاجتنا لتجنب الألم أو رغبتنا في الحصول على المتعة".

• "بالنسبة لمعظم الناس ، الخوف من الخسارة أكبر بكثير من الرغبة في الكسب".

• "لماذا يمكن أن يشعر الناس بالألم ولكن لا يتغيرون؟ لم يشعروا بألم كافٍ بعد ؛ لم يصلوا إلى ما أسميه عتبة المشاعر ".

• "إذا ربطنا الألم الشديد بأي سلوك أو نمط عاطفي ، فسوف نتجنب الانغماس فيه بأي ثمن".

• "إن ارتباطاتنا العصبية - الارتباطات التي أنشأناها في أنظمتنا العصبية - هي التي تحدد ما سنفعله".

• "في أي وقت نشعر فيه بحالة عاطفية شديدة ، عندما نشعر بأحاسيس قوية من الألم أو المتعة ، فإن أي شيء فريد يحدث باستمرار سيصبح مرتبطًا عصبيًا".

• "يبني معظمنا قراراتنا بشأن ما يجب القيام به على ما سيخلق الألم أو المتعة على المدى القصير بدلاً من المدى الطويل".

• "ليس الألم الفعلي هو ما يدفعنا ، لكن خوفنا من أن يؤدي شيء ما إلى الألم. وليست المتعة الحقيقية هي التي تدفعنا ، ولكن إيماننا - إحساسنا باليقين - أن اتخاذ إجراء معين بطريقة ما سيؤدي إلى المتعة ".

• "نحن لسنا مدفوعين بالواقع بل بإدراكنا للواقع".

• "تذكر أن أي شيء تريده يكون ذا قيمة يتطلب منك اختراق بعض الألم قصير المدى من أجل الحصول على متعة طويلة الأمد".

• "ليست أحداث حياتنا هي التي تشكلنا ، ولكن معتقداتنا بشأن ما تعنيه تلك الأحداث".

• "إنها ليست البيئة أبدًا ؛ إنها ليست أحداث حياتنا أبدًا ، ولكن المعنى الذي نعلقه على الأحداث - كيف نفسرها - يشكل من نحن اليوم ومن سنصبح غدًا.

• "ما هي معتقداتنا المصممة؟ إنهم القوة الموجهة لإخبارنا بما سيؤدي إلى الألم وما الذي سيؤدي إلى المتعة ".

• "كلما حدث شيء ما في حياتك ، يسأل عقلك سؤالين: 1) هل يعني هذا الألم أو المتعة؟ 2) ماذا علي أن أفعل الآن لتجنب الألم و / أو الحصول على المتعة؟ "

• "التحدي ثلاثي الأبعاد: 1) معظمنا لا يقرر بوعي ما الذي سنؤمن به ؛ 2) غالبًا ما تستند معتقداتنا إلى سوء تفسير تجارب الماضي ؛ و 3) بمجرد أن نتبنى معتقدًا ، ننسى أنه مجرد تفسير ".

• "المعتقدات العالمية هي المعتقدات العملاقة التي لدينا حول كل شيء في حياتنا: المعتقدات حول هوياتنا ، والناس ، والعمل ، والوقت ، والمال ، والحياة نفسها ، لهذه المسألة".

• "غالبًا ما تُصاغ هذه التعميمات العملاقة كما هي / أنا / هي:" الحياة ... "" أنا ... "" الناس ... "."

• "إذا كان بإمكانك التفكير في فكرة ما على أنها مثل منضدة بدون أرجل ، فسيكون لديك تمثيل عادل لسبب عدم شعور الفكرة بأنها مؤكدة مثل الاعتقاد. بدون أي أرجل ، لن يقف سطح الطاولة هذا من تلقاء نفسه. من ناحية أخرى ، للإيمان أرجل. إذا كنت تؤمن حقًا بـ "أنا مثير" ، كيف تعرف أنك مثير؟ أليس صحيحًا أن لديك بعض المراجع لدعم الفكرة - بعض الخبرات في الحياة لدعمها؟ تلك هي الأرجل التي تجعل منضدية صلبة ، والتي تجعل إيمانك مؤكدًا "

• أحيانًا نجمع المراجع من خلال المعلومات التي نحصل عليها من أشخاص آخرين ، أو من الكتب والأشرطة والأفلام وما إلى ذلك. وأحيانًا نشكل مراجع تستند فقط إلى خيالنا ".

• "تتشكل أقوى الأرجل وأكثرها صلابة من خلال التجارب الشخصية التي نرتبط بها كثيرًا من المشاعر لأنها كانت تجارب مؤلمة أو ممتعة".

• "إذا طورت الإحساس المطلق باليقين الذي توفره المعتقدات القوية ، فيمكنك حينئذٍ أن تجعل نفسك تنجز أي شيء تقريبًا ، بما في ذلك الأشياء التي يعتقد الآخرون أنها مستحيلة".

• "الطريقة الأكثر فعالية هي جعل عقلك يربط الألم الشديد بالمعتقد القديم".

• "التجارب الجديدة تؤدي إلى التغيير فقط إذا دفعتنا إلى التشكيك في معتقداتنا. تذكر ، عندما نصدق شيئًا ما ، لم نعد نتساءل عنه بأي شكل من الأشكال ".

• "إذا سألت أي شيء بما فيه الكفاية ، فسوف تبدأ في النهاية في الشك فيه".

• "لقد صنفت المعتقدات إلى ثلاث فئات: الآراء والمعتقدات والقناعات".

• "الرأي هو شيء نشعر باليقين تجاهه نسبيًا ، لكن اليقين مؤقت فقط لأنه يمكن تغييره بسهولة".

• "من ناحية أخرى ، يتشكل الاعتقاد عندما نبدأ في تطوير قاعدة أكبر بكثير من الأرجل المرجعية ، وخاصة الأرجل المرجعية التي لدينا مشاعر قوية تجاهها".

• ومع ذلك ، فإن القناعة تتفوق على المعتقد ، ويرجع ذلك أساسًا إلى القوة العاطفية التي يربطها الشخص بفكرة ما. إن الشخص المُدان لا يشعر باليقين فحسب ، بل يغضب حتى إذا تم التشكيك في قناعته. الشخص الذي لديه قناعة لا يرغب في التشكيك في مراجعهم ، ولو للحظة ؛ إنهم يقاومون تمامًا المدخلات الجديدة ، غالبًا لدرجة الاستحواذ ".

• "الشخص الذي لديه قناعة هو متحمس للغاية لإيمانه حتى أنه على استعداد للمخاطرة بالرفض أو جعل نفسه أضحوكة من أجل قناعته".

• "إذن كيف يمكنك خلق قناعة؟ 1) ابدأ بالاعتقاد الأساسي. 2) عزز إيمانك بإضافة مراجع جديدة وأكثر قوة. 3) ثم ابحث عن حدث مثير ، أو أنشئ حدثًا خاصًا بك. اربط نفسك بشكل كامل بسؤال "ما الذي سيكلفني إذا لم أفعل؟" اطرح أسئلة تخلق قوة عاطفية بالنسبة لك. 4) أخيرًا ، اتخذ إجراءً. كل إجراء تقوم به يقوي التزامك ويرفع مستوى شدتك العاطفية وقناعك ".

• "الطريقة لتوسيع حياتنا هي أن نصمم حياة هؤلاء الأشخاص الذين ينجحون بالفعل. إنها مجرد مسألة طرح أسئلة: "ما الذي تعتقد أنه يجعلك مختلفًا؟ ما هي المعتقدات التي لديك والتي تفصلك عن الآخرين؟ "

• "في نهاية كل يوم أطرح على نفسي هذه الأسئلة: ما الذي تعلمته اليوم؟ ماذا ساهمت أو حسنت؟ ما الذي استمتعت به؟ "

• "NAC هي عملية خطوة بخطوة يمكن أن تهيئ جهازك العصبي لربط المتعة بتلك الأشياء التي تريد التحرك نحوها باستمرار والألم بتلك الأشياء التي تحتاج إلى تجنبها من أجل النجاح باستمرار في حياتك دون جهد أو قوة إرادة مستمرة ".

• "نريد جميعًا تغيير إما 1) كيف نشعر تجاه الأشياء أو 2) سلوكياتنا".

• "هناك ثلاثة معتقدات محددة حول المسؤولية التي يجب أن يتحملها الشخص إذا أراد إحداث تغيير طويل المدى: 1) أولاً ، يجب أن نؤمن ،" شيء ما يجب أن يتغير "- وليس أنه يجب أن يتغير ، وليس أنه يمكن أو يجب أن تفعل ، ولكن هذا لا بد منه تمامًا. ثانيًا ، يجب ألا نؤمن فقط بأن الأشياء يجب أن تتغير ، ولكن يجب أن نؤمن "يجب أن أغيرها". ثالثًا ، علينا أن نصدق ، "يمكنني تغييرها".

• "في كل مرة نشعر فيها بقدر كبير من الألم أو المتعة ، تبحث أدمغتنا عن السبب وتسجيله في أنظمتنا العصبية لتمكيننا من اتخاذ قرارات أفضل بشأن ما يجب القيام به في المستقبل".

• "في أي وقت تشعر فيه بكميات كبيرة من الألم أو المتعة ، يبحث عقلك على الفور عن السبب. يستخدم المعايير الثلاثة التالية. 1. يبحث عقلك عن شيء يبدو فريدًا من نوعه. 2. دماغك يبحث عن شيء يبدو أنه يحدث في وقت واحد. 3. دماغك يبحث عن الاتساق ".

• "كثيرًا ما نلوم السبب الخطأ ، وبالتالي ننغلق على أنفسنا عن الحلول الممكنة".

• "الفرق بين التصرف بشكل سيء أو ببراعة لا يعتمد على قدرتك ، ولكن على حالة عقلك و / أو جسدك في أي لحظة".

• "العاطفة تنشأ بالحركة".

• "ركز على المكان الذي تريد أن تذهب إليه ، وليس على ما تخافه".

• "قدرتنا على تغيير الطريقة التي نشعر بها تعتمد على قدرتنا على تغيير طرائقنا الفرعية".

• "عليك أن تكون في حالة حازمة لكي تنجح".

• "بدأت أدرك أن التفكير في حد ذاته ليس سوى عملية طرح الأسئلة والإجابة عليها".

• "أسئلة الجودة تخلق حياة جيدة".

• "جودة الحياة الحقيقية تأتي من أسئلة الجودة المتسقة".

• "الأسئلة تحقق ثلاثة أشياء محددة: 1. تغير الأسئلة على الفور ما نركز عليه وبالتالي كيف نشعر. 2. الأسئلة تغير ما نحذفه. 3. الأسئلة تغير الموارد المتاحة لنا ".

• "أنا وأنت يمكننا تغيير ما نشعر به في لحظة ، فقط من خلال تغيير تركيزنا".

• "إحدى الطرق التي اكتشفتها لزيادة جودة حياتي هي وضع نموذج للأسئلة المعتادة للأشخاص الذين أحترمهم حقًا".

• "الكلمات التي تختارها عادة تؤثر أيضًا على كيفية تواصلك مع نفسك وبالتالي على ما تختبره".

• يعيش الأشخاص ذوو المفردات الضعيفة حياة عاطفية فقيرة ؛ يتمتع الأشخاص ذوو المفردات الثرية بلوحة ألوان متعددة الألوان يرسمون بها تجربتهم ، ليس فقط للآخرين ، ولكن لأنفسهم أيضًا ".

• "ببساطة عن طريق تغيير مفرداتك المعتادة - الكلمات التي تستخدمها باستمرار لوصف عواطف حياتك - يمكنك تغيير طريقة تفكيرك ، وكيف تشعر ، وكيف تعيش على الفور".

• "إذا أردنا تغيير حياتنا وتشكيل مصيرنا ، فنحن بحاجة إلى اختيار الكلمات التي سنستخدمها بوعي ، ونحتاج إلى السعي باستمرار لتوسيع مستوى الاختيار لدينا".

• "تحديد الأهداف هو الخطوة الأولى في تحويل ما هو غير مرئي إلى مرئي - أساس كل نجاح في الحياة".

• "يجب أن يتبع كل تحديد للأهداف فورًا كل من تطوير الخطة ، والعمل الشامل والمتسق نحو تحقيقها".

• "ليس مجرد الحصول على هدف هو المهم ، ولكن نوعية الحياة التي تعيشها على طول الطريق".

• "تذكر أن هدفنا ليس تجاهل مشاكل الحياة ، ولكن وضع أنفسنا في حالات عقلية وعاطفية أفضل حيث لا يمكننا فقط التوصل إلى حلول ولكن العمل وفقًا لها".

• "يجب أن نتذكر أن كل عملية صنع القرار تنبع من توضيح القيم".

• "الطريقة الوحيدة للحصول على سعادة طويلة الأمد هي أن نعيش وفقًا لمُثُلنا العليا ، وأن نتصرف باستمرار وفقًا لما نعتقد أن حياتنا تدور حوله حقًا".

• "يعرف الكثير من الناس ما يريدون الحصول عليه ، لكن ليس لديهم فكرة عمن يريدون أن يكونوا".

• "تذكر أن قيمك - مهما كانت - هي البوصلة التي ترشدك إلى مصيرك النهائي".

• "في أي وقت تجد صعوبة في اتخاذ قرار مهم ، يمكنك التأكد من أنه نتيجة لعدم وضوح قيمك".

• "إن تقدير شيء ما يعني إعطاء الأهمية له ؛ أي شيء عزيز عليك يمكن أن يسمى "قيمة".

• "غالبًا ما يكون الناس مشغولين جدًا بالسعي وراء القيم التي لا تحقق رغبتهم الحقيقية: قيمهم النهائية".

• التسلسل الهرمي لقيمك يتحكم في طريقة اتخاذك للقرارات في كل لحظة".
• "يجب أن نتذكر ، إذن ، أنه في أي وقت نتخذ فيه قرارًا بشأن ما يجب القيام به ، يقوم دماغنا أولاً بتقييم ما إذا كان هذا الفعل يمكن أن يؤدي إلى حالات ممتعة أو مؤلمة".
• "ابتكر معظمنا طرقًا عديدة للشعور بالسوء ، وفقط طرق قليلة للشعور بالرضا حقًا".
• كيف نعرف ما إذا كانت القاعدة تمكّننا أم لا؟
•  هناك ثلاثة معايير أساسية: 
• 1. إنها قاعدة محبطة إذا كان من المستحيل تلبيتها. 
• 2. القاعدة تضعف القوة إذا كان هناك شيء لا يمكنك التحكم فيه يحدد ما إذا كان قد تم الوفاء بقاعدتك أم لا. 
• 3. القاعدة تضعف القوة إذا كانت تمنحك فقط طرقًا قليلة للشعور بالرضا والكثير من الطرق للشعور بالسوء ".
• "بمجرد تصميم قيمنا ، يجب أن نقرر ما هي الأدلة التي نحتاجها قبل أن نمنح أنفسنا المتعة. نحن بحاجة إلى تصميم قواعد تحركنا في اتجاه قيمنا ، والتي من الواضح أنها قابلة للتحقيق ، باستخدام معايير يمكننا التحكم فيها شخصيًا حتى نقرع الجرس بدلاً من انتظار العالم الخارجي للقيام بذلك ".
• "إذا شعرت يومًا بالغضب أو الانزعاج من شخص ما ، فتذكر أن قواعدك هي التي تزعجك ، وليس سلوكه".
• قواعد "يجب" و "لا يجب أبدًا" هي قواعد عتبة ؛ القواعد "ينبغي" و "لا ينبغي أبدًا" هي قواعد معيارية شخصية ".
• "صمم القواعد الخاصة بك بحيث تكون مسيطرًا ، بحيث لا يكون العالم الخارجي هو الذي يحدد ما إذا كنت تشعر بالرضا أو بالسوء. قم بإعداده بحيث يكون من السهل للغاية أن تشعر بالرضا ، ومن الصعب للغاية أن تشعر بالسوء ".
• "كلما زاد العدد وجودة مراجعنا ، زاد مستوى خياراتنا المحتمل. يتيح لنا العدد الأكبر والجودة الأعلى للمراجع تقييم ما تعنيه الأشياء بشكل أكثر فعالية وما يمكننا القيام به ".
• "مرة أخرى ، ليست مراجعنا ، ولكن تفسيراتنا لها ، الطريقة التي ننظمها بها — هي التي تحدد بوضوح معتقداتنا".
• "المفتاح هو توسيع المراجع المتوفرة في حياتك. ابحث بوعي عن الخبرات التي توسع من إحساسك بمن أنت وما أنت قادر عليه ، بالإضافة إلى تنظيم مراجعك بطرق تمكينية ".
• "الطريقة التي نستخدم بها مراجعنا ستحدد كيف نشعر ، لأن ما إذا كان الشيء جيدًا أو سيئًا يعتمد على ما تقارنه به".
• "أنت لا تقتصر حتى على تجاربك الشخصية كمراجع. يمكنك استعارة مراجع أشخاص آخرين ".
• "المراجع المحدودة تخلق حياة محدودة. إذا كنت ترغب في توسيع نطاق حياتك ، فيجب عليك توسيع مراجعك من خلال متابعة الأفكار والتجارب التي لن تكون جزءًا من حياتك إذا لم تبحث عنها بوعي ".
• "سوف نتصرف جميعًا بشكل متسق مع وجهات نظرنا حول من نحن حقًا ، سواء كانت هذه الرؤية دقيقة أم لا".
• "بينما نطور معتقدات جديدة حول من نحن ، سيتغير سلوكنا لدعم الهوية الجديدة".
• "إذا حاولت مرارًا وتكرارًا إجراء تغيير معين في حياتك ، وفقط تقصر باستمرار ، فالتحدي دائمًا هو أنك كنت تحاول إحداث تحول سلوكي أو عاطفي لا يتفق مع معتقداتك حول هويتك".

معادلة النجاح المطلق

1. قرر ما تريد
2. أبدي فعل
3. لاحظ ما الذي يعمل أم لا
4. غيّر نهجك حتى تحقق ما تريد