وقف عن محاولة أن تكون سعيدا ( مارك مانسون )

 وقف عن محاولة أن تكون سعيدا

(مارك مانسون)

اذا كان عليك أن تحاول أن تكون رائعًا ، فلن تكون رائعًا أبدًا. إذا كان عليك أن تحاول أن تكون سعيدًا ، فلن تكون سعيدًا أبدًا. الناس هذه الأيام يحاولون جاهدين فقط.

عندما تكون غاضبًا وترمي مفتاحًا على أطفال الجيران ، فأنت لا تشعر بالخجل بشأن حالة غضبك. أنت لا تفكر ، "هل أنا غاضب في النهاية؟ هل اقوم بهذا بالشكل الصحيح؟" لا ، أنت في الخارج للدم. أنت تسكن وتعيش الغضب. هل هي الغضب.

وبعد ذلك ذهب. نأمل قبل وصول رجال الشرطة.

السعادة ، مثل المشاعر الأخرى ، ليست شيئًا تحصل عليه ، بل هي شيء تسكنه. إنه مؤقت 1 . دائما.

ما يعنيه هذا هو أن العثور على السعادة لا يتحقق في حد ذاته ، بل هو أحد الآثار الجانبية لمجموعة معينة من تجارب الحياة المستمرة. يختلط هذا كثيرًا ، خاصة وأن السعادة يتم تسويقها كثيرًا هذه الأيام كهدف في حد ذاته. اشترِ X وكن سعيدًا. تعلم Y وكن سعيدا. لكن لا يمكنك شراء السعادة ولا يمكنك تحقيق السعادة. إنها مجرد - بمجرد أن تحصل على أجزاء أخرى من حياتك بالترتيب.

السعادة ليست مثل المتعة

لم يبدو توني مونتانا سعيدًا جدًا.

عندما يبحث معظم الناس عن السعادة ، فإنهم في الواقع يبحثون عن المتعة: الطعام الجيد ، والمزيد من الجنس ، والمزيد من الوقت لمشاهدة التلفزيون والأفلام ، وسيارة جديدة ، والحفلات مع الأصدقاء ، وتدليك الجسم بالكامل ، وفقدان 10 أرطال ، وزيادة الشعبية ، وما إلى ذلك.

لكن في حين أن المتعة عظيمة ، فهي ليست مثل السعادة 2 . المتعة مرتبطة بالسعادة ولكنها لا تسببها. اسأل أي مدمن مخدرات كيف انتهى سعيه وراء المتعة. اسأل الزانية التي حطمت عائلتها وفقدت أطفالها ما إذا كانت المتعة جعلتها سعيدة في النهاية. اسأل رجلًا كاد أن يأكل نفسه حتى الموت عن مدى سعادته بالسعي وراء المتعة.

اللذة إله زائف. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يركزون طاقتهم على الملذات المادية والسطحية ينتهي بهم الأمر بمزيد من القلق ، وأكثر عدم استقرار عاطفي ، وأقل سعادة على المدى الطويل 3 . المتعة هي الشكل السطحي للرضا عن الحياة وبالتالي فهي الأسهل. المتعة هي ما يتم تسويقه لنا. هذا ما نركز عليه. إنه ما نستخدمه لتخدير وإلهاء أنفسنا. لكن المتعة ، رغم ضرورتها ، ليست كافية 4 . هناك شيء آخر.

العثور على السعادة لا يتطلب خفض توقعات المرء

هناك رواية شائعة مؤخرًا هي أن الناس أصبحوا أكثر تعاسة لأننا جميعًا نرجسيون وكبرنا قيل لنا إننا رقاقات ثلجية فريدة من نوعها ستغير العالم ولدينا Facebook يخبرنا باستمرار عن مدى روعة حياة الآخرين ، ولكن ليس خاصتنا ، لذلك نشعر جميعًا بالحماقة ونتساءل أين حدث كل هذا الخطأ. أوه ، كل هذا يحدث في سن 23.

آسف لكن لا. امنح الناس ائتمانًا أكثر قليلاً من ذلك.

على سبيل المثال ، بدأ أحد أصدقائي مؤخرًا مشروعًا تجاريًا عالي المخاطر. لقد جفف معظم مدخراته في محاولة لإنجاحه وفشل. اليوم ، هو أكثر سعادة من أي وقت مضى لتجربته. لقد علمته العديد من الدروس حول ما يريده وما لا يريده في الحياة وقاده في النهاية إلى وظيفته الحالية التي يحبها. إنه قادر على النظر إلى الوراء وأن يكون فخوراً بأنه ذهب من أجله لأنه بخلاف ذلك ، كان سيتساءل دائمًا "ماذا لو؟" وهذا من شأنه أن يجعله أكثر تعاسة من أي فشل.

إن الفشل في تلبية توقعاتنا ليس مناقضًا للسعادة ، وأنا أزعم في الواقع أن القدرة على الفشل وما زلت تقدر التجربة هي في الواقع لبنة أساسية من لبنات السعادة 5 ، 6 .

إذا كنت تعتقد أنك ستجني 100000 دولار وتقود سيارة بورش فور تخرجها من الكلية ، فإن معايير نجاحك كانت منحرفة وسطحية ، لقد أربكت سعادتك بالسعادة ، وستكون الضربة المؤلمة للواقع التي تضربك في وجهك واحدة من أفضل الدروس التي تقدمها لك الحياة على الإطلاق .

تقع حجة "التوقعات المنخفضة" ضحية نفس العقلية القديمة: أن السعادة مشتقة من الخارج. متعة الحياة هي عدم الحصول على راتب قدره 100 ألف دولار. إنها تعمل للوصول إلى راتب 100000 دولار ، ثم العمل براتب 200 ألف دولار ، وهكذا.

لذلك أقول رفع توقعاتك. قم بإطالة العملية . استلقي على فراش الموت مع قائمة مهام بطول ميل واحد وابتسم في الفرصة اللامحدودة الممنوحة لك. ضع معايير سخيفة لنفسك ثم تذوق الفشل الحتمي. نتعلم منها. عيشها. دع الأرض تتشقق والصخور تنهار من حولك لأن هذه هي الطريقة التي ينمو بها شيء مذهل من خلال الشقوق.

السعادة ليست مثل الإيجابية

من المحتمل أنك تعرف شخصًا يبدو دائمًا سعيدًا بجنون بغض النظر عن الظروف أو الموقف. من المحتمل أن يكون هذا في الواقع أحد أكثر الأشخاص الذين تعرفهم يعانون من خلل وظيفي. يؤدي إنكار المشاعر السلبية إلى مشاعر سلبية أعمق وأطول فترة واختلال وظيفي عاطفي .

إنها حقيقة بسيطة: الهراء يحدث. تسوء الأمور. يزعجنا الناس. الأخطاء ترتكب وتنشأ المشاعر السلبية. وهذا جيد. المشاعر السلبية ضرورية وصحية للحفاظ على السعادة الأساسية في حياة المرء.

الحيلة مع المشاعر السلبية هي 1) التعبير عنها بطريقة مقبولة اجتماعيًا وصحية و 2) التعبير عنها بطريقة تتماشى مع قيمك .

مثال بسيط: قيمة لي هي السعي وراء اللاعنف. لذلك ، عندما أغضب من شخص ما ، فإنني أعبر عن هذا الغضب ، لكنني أيضًا أشير إلى عدم لكمه في وجهه. فكرة راديكالية ، أعلم. (لكنني بالتأكيد سألقي بمفتاح ربط على أطفال الجيران. جربني.)

هناك الكثير من الناس الذين يؤيدون أيديولوجية "كن إيجابيًا دائمًا". يجب تجنب هؤلاء الأشخاص تمامًا مثل أي شخص يعتقد أن العالم كومة لا نهاية لها من الهراء. إذا كان معيار سعادتك هو أنك سعيد دائمًا ، مهما كان الأمر ، فأنت بحاجة إلى التحقق من الواقع.

أعتقد أن جزءًا من جاذبية الإيجابية المهووسة هو الطريقة التي يتم تسويقنا بها . أعتقد أن جزءًا منه هو التعرض لأشخاص سعداء ومبتسمين على شاشات التلفزيون باستمرار. أعتقد أن جزءًا من ذلك هو أن بعض الأشخاص في صناعة المساعدة الذاتية  يريدون منك أن تشعر بأن هناك شيئًا خاطئًا معك طوال الوقت.

أو ربما يكون الأمر مجرد أننا كسالى ، ومثل أي شيء آخر ، نريد النتيجة دون الحاجة إلى القيام بالعمل الشاق من أجلها.

وهو ما يقودني إلى ما يدفعني للسعادة فعلاً .

السعادة هي عملية أن تصبح ذاتك المثالية

إكمال ماراثون يجعلنا أكثر سعادة من تناول كعكة الشوكولاتة. تربية طفل تجعلنا أسعد من التغلب على لعبة فيديو. إن بدء عمل تجاري صغير مع الأصدقاء والنضال من أجل كسب المال يجعلنا أكثر سعادة من شراء جهاز كمبيوتر جديد.

والشيء المضحك هو أن جميع الأنشطة الثلاثة المذكورة أعلاه مزعجة للغاية وتتطلب وضع توقعات عالية وربما تفشل في تلبيتها دائمًا. ومع ذلك ، فهي من أكثر اللحظات والأنشطة ذات مغزى في حياتنا. إنها تنطوي على الألم والنضال وحتى الغضب واليأس ، ولكن بمجرد أن ننتهي منها ، فإننا ننظر إلى الوراء ونشوش أعيننا.

لماذا ا؟

لأن هذه الأنواع من الأنشطة هي التي تسمح لنا بأن نصبح أنفسنا المثالية. إن السعي الدائم لتحقيق ذواتنا المثالية هو الذي يمنحنا السعادة ، بغض النظر عن الملذات السطحية أو الألم ، بغض النظر عن المشاعر الإيجابية أو السلبية. هذا هو سبب سعادة بعض الناس في الحرب والبعض الآخر حزين في الأعراس. هذا هو سبب تحمس البعض للعمل والبعض الآخر يكره الحفلات. الصفات التي يسكنونها لا تتوافق مع ذواتهم المثالية.

النتائج النهائية لا تحدد ذواتنا المثالية. ليس إنهاء الماراثون هو ما يجعلنا سعداء ؛ إنه يحقق هدفًا صعبًا على المدى الطويل. إن عدم امتلاك طفل رائع للتباهي به هو ما يجعلنا سعداء ؛ إنه معرفة أنك سلمت نفسك لنمو إنسان آخر مميز. ليست المكانة والمال من العمل الجديد هو ما يجعلك سعيدًا ، إنها عملية التغلب على كل الصعاب مع الأشخاص الذين تهتم بهم.

وهذا هو السبب في أن محاولة أن تكون سعيدًا حتمًا ستجعلك غير سعيد. لأن محاولة أن تكون سعيدًا تعني أنك لا تسكن بالفعل ذاتك المثالية ، فأنت لا تتماشى مع صفات من ترغب في أن تكون. بعد كل شيء ، إذا كنت تتصرف وفقًا لذاتك المثالية ، فلن تشعر بالحاجة إلى محاولة أن تكون سعيدًا.

عبارات جديلة حول "العثور على السعادة في الداخل" و "معرفة أنك كافي". ليس الأمر أن السعادة نفسها في داخلك ، إنها أن السعادة تحدث عندما تقرر متابعة ما فيك .

وهذا هو سبب زوال السعادة. أي شخص وضع أهدافًا رئيسية في الحياة لنفسه فقط لتحقيقها وإدراك أنه يشعر بنفس القدر من السعادة / التعاسة يعرف أن السعادة تشعر دائمًا وكأنها قريبة ، فقط في انتظار ظهورك. بغض النظر عن مكان وجودك في الحياة ، ستدرك دائمًا أن هناك شيئًا آخر عليك القيام به لتكون سعيدًا بشكل خاص 7 . لكنها أيضًا ستكون سرابًا.

وذلك لأن أنفسنا المثالية دائمًا ما تكون قريبة من تلك الزاوية ، دائمًا أمامنا بثلاث خطوات. نحن نحلم بأنه موسيقي وعندما نكون موسيقي، نحلم من كتابة النتيجة الفيلم، وعندما إرسال النتيجة فيلم، نحلم من كتابة سيناريو. وما يهم ليس أننا نحقق كل مرحلة من مراحل النجاح هذه ، ولكننا نتحرك باستمرار نحوها ، يومًا بعد يوم ، وشهرًا بعد شهر ، وعامًا بعد عام. ستأتي الهضاب وتذهب ، وسنواصل اتباع ذاتنا المثالية على طريق حياتنا.

ومع ذلك ، فيما يتعلق بالعثور على السعادة ، يبدو أن أفضل نصيحة هي أيضًا أبسطها: تخيل من تريد أن تكون ثم تخطو نحوه 8 . أحلم كبير ثم افعل شيئًا . أي شيء 9 . سيغير الفعل البسيط المتمثل في التحرك على الإطلاق ما تشعر به تجاه العملية برمتها ويعمل على إلهامك أكثر.

تخلص من النتيجة المتخيلة - إنها ليست ضرورية. الخيال والحلم مجرد أدوات لإبعادك عن مؤخرتك. لا يهم ما إذا كانت تتحقق أم لا. عش يا رجل. فقط عش. توقف عن محاولة أن تكون سعيدًا وكن فقط.